認知能力を向上させる「アラキドン酸」効果について知っちゃおう!

こんにちは、知恵っ子です。
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今回は、アラキドン酸とサプリについて紹介しますね。

アラキドン酸サプリメントを取り扱っている会社が、ここ最近多くなってきています。愛飲することで、健康な体を保ちたいという人が大勢出てきたということでしょうか。

 アラキドン酸は脳の働きを助け、記憶力をアップさせたり、認知能力を向上させる効果がある成分であるといわれています。例えば、欧米の話ですが、アラキドン酸を乳幼児に飲ませたところ、記憶力の向上や、認知能力のアップが確認されたという話があります。欧米で製造されている粉ミルクには、アラキドン酸が含まれていて、生まれたばかりの時期からアラキドン酸を摂取する事で、脳の健やかな発達をサポートする効果がある為と言われています。

 また、離乳食を与える段階でも、アラキドン酸を含む食品を積極的に摂取することで、子供の成長に有用な影響があるということが確認されています。
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 アラキドン酸の効果によって、子供の発達が助けられていますが、アラキドン酸は、子供以外にも、有用なものだと言われています。

 近年、日本国内では、認知症への対策が盛んに行われるようになっています。年を取ると、どうしても認知機能や、記憶力が低下しがちですが、アラキドン酸のサプリメントを摂取することで、脳の働きを向上させる効果が期待できるとされています。

また、食事からアラキドン酸を補給したい場合には、メニューにレバー類、卵、牛肉、豚肉、エビ、イクラなどを加えるといいようです。
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 できることなら、食事でアラキドン酸を摂取したい所ですが、いつもと言うわけにはいきませんよね。そこでサプリメントを上手に使う事をお薦めします。

アラキドン酸の摂取には、食事メニューの改善と、サプリメントの利用が有効です。なので、サプリメントからアラキドン酸を摂取すれば、欠乏状態を未然に防ぎ、認知機能や記憶力向上に役立てることが期待できます。例えば、多く摂取することにより学習能力や記憶力、認知応答力を向上させる効果があるとされているんですよ。

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それでは
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バランスが大事!栄養を過剰に摂取した時のリスクについて

知恵っ子です。
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 今回は、栄養をとりすぎた場合におけるリスクについてです。

栄養を摂取することは、生きていくためには必須ですが、食べ過ぎが体の害になることがあります。
例えば、使い切れないカロリーを摂取し続けると、栄養過多で体重が増えすぎます。体重がつきすぎると健康維持が難しくなるので、食事を摂取する時は、必要な栄養量を超えないようにすることは当然です。

 太りすぎれば、心臓に負担がかかります。脂肪がたくさん付けば、心臓から体の先端までの距離が遠くなり、心臓がたくさん働くことになります。とにかく、過剰に栄養を摂取し続けると、体重が増え、やがて膝や腰への負担が大きくなります。さらに、体重が増え続けていくと痛みも出て、最悪の場合には歩けなくなったりする事もあります。

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 データ上、栄養を大量に摂取することで体重が増えた結果、生活習慣病の症状が出るようになったという人も多くなってきています。ご存じの通り、生活習慣病は、脳卒中や動脈硬化などを引き起こす原因であることも指摘されています。

 生活習慣病対策として、摂取する栄養を見直していかなければ、高血圧や高血糖の症状から、心筋梗塞や脳梗塞などが起きやすくなるリスクが高まります。そこで、特定の栄養が欠乏したり、多すぎたりしないように、量や内容に気を配って料理を決めることをお薦めします。

 ただし、出張や仕事などで食事の時間や場所に制約があったり、外食せざるをえないことが多かったりと、自分で栄養量のコントロールがしづらいこともありますよね。外食ばかりだと、どうしても摂取カロリーが多くなるし、野菜やフルーツといった、必須成分がとれなくなります。また、お酒などの飲み物については栄養は多くないと勘違している人もいるようですが、以外とカロリーが高いので、飲む時には気をつけてくださいね。

 今回はサプリメントの内容とは関係ありませんでしたが、食事から摂取する野菜やフルーツ類を増やし、極端にならないカロリー制限をすることで、体の調子をバッチリ整えることができますよ。

それでは。

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パントテン酸のサプリメントってこんな効果があったの知ってました?

こんにちは、知恵っ子です。

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今回は、パントテン酸のサプリメントについてお話します。

パントテン酸を摂取することで、髪やお肌の健康によい影響があるということを聞いたことがありますか?
ニキビや、アトピー肌が気になるという人は、パントテン酸サプリメントでお肌の新陳代謝を活発にすることが期待できます。お肌の調子が精神的な影響で荒れがちな時でも、パントテン酸のサプリメントが効果があると言われています。

パントテン酸は、脂質の代謝をアップさせ、余分な脂肪をためずにエネルギーに変えてくれます。ストレスを軽くする効果もあるため、パントテン酸サプリメントは、女性だけでなく男性にも注目されています。

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 現在のところ、それほど多くの人には知られていないパントテン酸ですが、その効果は多岐に渡ります。例えば、パントテン酸を摂取することで、にきびの要因となる脂肪の分解を早めることができるとされています。また、にきびの要因になっている脂肪酸を速やかに燃やすためには、コエンザイムAが心強い味方になってくれます。ちなみに、パントテン酸が集まってできたものがコエンザイムAに相当します。

精神的なストレスを軽くする効果やストレスでにきびを増やす悪い作用なども、軽減することが可能と言われています。また、パントテン酸は、皮膚や粘膜の健康を保つ働きを持っています。つまり、アトピーによる肌の炎症の改善や、ステロイド剤による副作用の緩和などにも有効とされています。

さらに、パントテン酸は体内でコラーゲンをつくる効果をアップしたり、新陳代謝を高めることで、豊かな髪をつくります。なので、パントテン酸サプリメントは、ハリやコシのある豊かな髪になりたい人に向いています。また、肌のトラブルや、口内炎の対策に効果が発揮されると言われています。
パントテン酸って結構すごいんですよ。

それでは

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