2020年08月

サプリメントで副作用を起こさないためにはこの点に注意する!

こんにちは、知恵っ子です。
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今回は、「サプリメントで副作用を起こさない」という点にフォーカスしてお話します。

副作用のないサプリメントの選び方とは、どんなものでしょうか。
現在、サプリメントの種類は膨大なものになります。数あるサプリメント商品の中でも、値段の高いサプリメントの場合は、試しに購入することもできないので、なかなか判断することができませんよね。
 
 サプリメントの販売会社も、サプリメントの利点は強調しますが、欠点はあまり大きい声で言おうとはしません。サプリメントを選ぶ時に、試供品をしばらく摂取してみるという見極め方もあります。どんなサプリメントか知るためには、しばらく飲んでみるに越したことはありません。しかし、少量使ってみただけで、お腹がゆるくなったり、皮膚に湿疹ができたという場合は体に合わないサプリメントの証拠です。

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 どんな添加物が使われているか、という点もチェックしたいポイントです。例えば、添加剤としてアセチルサリチル酸が配合されているサプリメントは、人によっては、ぜんそく発作の引き金になったりします。またサプリメントの成分に問題がなくても、錠剤タイプのサプリメントは固めるために使用されている化学物質があります。カプセルのサプリメントには、ゼラチンなどが使われています。一つ一つのサプリメントに使われている量は少なくとも、継続して使っているうちに体内に蓄積され、副作用の原因になる場合もあります。

 新商品の中には、十分なデータが蓄積されていないままに商品化され、副作用にも不明点が残っていることもあります。実際のところ、サプリメントは食品扱いで売られているので、副作用の調査が不十分なものもあります。また、継続して一つのサプリメントを摂取していた場合、体の影響がわからないまま気が付いたら年数が経っていたなんてこともあり得ます。

健康や美容のために使っているはずのサプリメントで副作用を被ることがないように、サプリメント選びにはじっくりと考える必要があります。

それでは。

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コラーゲンサプリメントの比較ポイントを知っておきましょう

知恵っ子でーす!
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今回は、コラーゲンサプリメントの比較ポイントというテーマでお話します。

効率的に、サプリメントに関する情報を集めたいという時には、比較サイトがおすすめです。最近は、美容のためにコラーゲンサプリメントを、摂取している人がかなり増えています。コラーゲンを配合したサプリメントの種類はたくさんあるので、ひょっとしてサプリメント選びでとまどうかも知れません。そこで、コラーゲンのサプリメントを選ぶ時の着眼点とは、一体どこにあるでしょうか。

 アミノ酸の一種であるコラーゲンは、繊維状のたんぱく質で、数千個のアミノ酸が集合しています。しかし、体の中に吸収するためには、細かく分断しなければなりません。そんなことから、最近注目されているのが、分子量100以下にまで小さくした、低分子型コラーゲンのサプリメントです。吸収率の良さのほか、体内でのコラーゲンを合成しやすくなっているのが特徴です。

 1個のコラーゲンがどのくらいの分子でつくられている点もサプリメントの比較に役立ちます。飲み物、錠剤、ゼリーなど、バラエティ豊かなサプリメントがあります。粒タイプは手軽に水で飲むことができ、味を気にすることはありません。ゼリータイプは食べやすいように味がついていますが、長く続けていると飽きてしまうことがあります。ドリンク型は、高濃度のものほど味や香りがきつくなる傾向があり、飲みづらいと感じる人もいるようです。



 比較サイトで網羅されているコラーゲンサプリメントの情報をチェックして、どのサプリメントが長く続けられそうかをよく考えてみることも大切です。

サプリメントは、1カ月~2カ月は継続して使用しなければ、効果を感じ取ることはできません。価格も検討した上で、無理なく飲み続けられるようなコラーゲンのサプリを比較し、検討してみてくださいね。

それでは
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ビタミンB群のサプリメントについて知っておきましょう。

こんにちは、知恵っ子です。
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今回は、ビタミンB群のサプリメントについてお話します。

健康や美容のために、ビタミンBサプリメントを活用する人が、少なくありません。では、そのビタミンB群のサプリメントは、どのような目的で利用されているのでしょうか。

 健康な体をキープするためには、体内の老廃物をしっかりと排出することが大切です。ビタミンB群とは、たんぱく質、脂質、炭水化物を分解した時に、エネルギーを抽出する役割を果たしています。体内に留まっている老廃物の排出にも、ビタミンBは必要とされています。


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 ビタミンB1、B2、B6、B12が、ビタミンB群として代表的です。これ以外には、バントテン酸や、葉酸、ナイアシンもビタミンBです。ビタミンBを摂取することで、アルコールや、体脂肪の代謝もできます。

 サプリメントでのビタミンBは、飲酒の習慣がある人や、体重を減らしたいという人に適しています。様々なビタミンがありますが、ビタミンB群は特に重要度が高いので、体内で欠乏することのないように、しっかり補給することが大切です。ちなみに、単独で成分をとるより、複数の種類のビタミンB群を摂取するほうが、個々の成分効果の違いを強化する働きが得られます。

 ビタミンB群は豚肉などの食品にも含まれていますが、忙しい現代人にとってバランスのよい食事を毎日続けるのは大変なことです。ビタミンB群は水に溶けやすい性質があり、過剰分は尿などに溶け出してしまうので、食べ貯めがきかない栄養成分といえます。一度に大量に飲むのではなく、毎食後など、決まった時間に少量ずつのサプリメントを飲みましょう。もちろん、常にサプリメントに頼るのではなく、食事だけでビタミンBを確保するのが原則ですが、毎日必要なビタミンBをとり続けることは大変です。

賢くサプリメントを使うことによって、ビタミンB群が足りなくならないようにしましょう。


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では
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EPAの効果とサプリメントをおすすめする理由について

こんにちは、知恵っ子です。
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今回は、EPAの効果とサプリメントについてお話します。

 EPAとは、エイコサペンタエン酸と呼ばれる脂肪酸です。この脂肪酸にはさまざまな効果があり、サプリメントとしても人気があります。ところで、EPAを摂取することで、人の体はどのような影響があるのでしょうか。

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 まず、血小板の凝集を抑える働きがEPAにはあるため、動脈硬化の予防になります。EPAは、動脈硬化の可能性が示唆されているという人には効果的な栄養素となります。また、心筋梗塞など、命に関わる症状が起きる要因となる冠状動脈の状態を改善する作用があるとされています。さらに、EPAサプリメントは、アレルギーの症状や、体の各部位で起きる炎症を、軽くする作用があるとも言われています。

 炎症や、アレルギーを引き起こす成分の働きを弱め、成人病になりにくい体質にします。また、EPAには、血液をサラサラにする効果もあります。特に中性脂肪を、減少する効果が高いと言われています。ちなみに、血液中の中性脂肪の値を高いままにしておくと、高血圧、血栓症、高脂血症などのリスクが上昇します。

 うれしいことに、ダイエットに効果があるというGLP-1ホルモンの機能が、EPAサプリメントによって促進されることが判明しています。たくさんの人がEPAのサプリメントを利用する背景には、生活習慣病の予防だけでなく、ダイエットにも期待ができるようです。そんな効果が期待できるEPAを、サプリメントで補給して健康増進をはかってみるのもいいかも知れませんね。

>>「主治医が見つかる診療所」岡部医師が監修のEPAサプリ

では。
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ややっこしい「保健機能食品」について知っておきましょう!

こんにちは、知恵っ子です。
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今回は、「保健機能食品」についてお話しますね。

病気の回復効果を高めたり、疾患の予防を目的に摂取する食品が、機能性食品と言われるものです。
機能性食品は、いろいろな種類があります。しかし、最近では保健機能食品、特別用途食品、健康食品3種類に分類されています。

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 保健機能食品は、特定保健用食品と、栄養機能食品、機能性表示食品という3種類があります。かつては、食品に関わる法律によって、特定の疾患に対する効能を書くことは、食品にはできませんでした。それは、市場にたくさんのサプリメントが出回るようになり、不都合か生じ始めたからです。そこで、何のためのサプリメントなのか、何のための健康食品かを記載できないことになったのです。

 今では、保健機能食品という認可基準を設け、特定の用語で機能を表示できるようにしています。現在、保健機能食品として、血圧や血糖値、体脂肪に影響があるものや、腸の調子を整えるものなどが表記可能となっています。また、保健機能食品はいわゆるトクホと呼ばれ、トクホマークの表示が認められています。

 ところで、色々な外見の機能性食品があります。例えば、食品と区別がつかないものだけでなく、カプセル、ドリンク、タブレット、粉状などがあります。いわゆる健康食品とは、健康食品の中でも、保健機能食品ではないものです。食品とほぼ変わらないようなものもあり、どこまでが健康食品かは定かではありません。

自分が使おうとしている健康食品は、機能性食品なのか等を把握することが大切です。一度チェックしてみてくださいね。

それでは。

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【BE-HADA ホワイト】
機能性表示食品 肌キサンチン
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